조선의 청백리 맹사성이 남긴 ‘고개를 숙이면 부딪히는 법이 없다’는 가르침은 지금 우리의 인간관계와 삶에도 그대로 적용됩니다. 겸손과 품격을 지키는 법을 이야기합니다.   고개를 숙이면 부딪히지않습니다! 영상보기 소를 탄 노인 맹사성 바로보기 청백리 고불대감 맹사성 찿아보기   목차 맹사성 이야기에서 내가 느낀 한 가지 “고개를 숙이면 부딪히지 않는다”는 말의 뜻 차가 넘친다는 스님의 비유 나이 들수록 더 겸손해야 하는 이유 내가 실생활에서 경험한 ‘고개 숙임’의 힘 오늘 우리가 가져가야 할 삶의 태도 본문  가끔은 오래된 이야기가 지금의 제 삶을 더 정확하게 비춰줄 때가 있습니다. 최근 ‘청백리의 상징’으로 알려진 조선의 명재상 맹사성 이야기를 다시 읽으면서, 저도 모르게 마음이 뜨끔했습니다. 공식 문헌(조선왕조실록·성현의 『용재총화』 연구 자료)을 보면, 맹사성은 실제로 겸손과 청렴으로 평가받는 인물 입니다. 하지만 젊은 시절에는 뛰어난 능력만큼이나 자만도 컸다고 하죠. 그런 맹사성에게 스님이 남긴 한 문장은 지금의 저에게도 강하게 꽂혔습니다. “고개를 숙이면 부딪히는 법이 없습니다.” 1. 맹사성 이야기에서 내가 느낀 한 가지 맹사성은 19살에 장원급제, 20살에 파주 군수로 임명된 천재였습니다. 그 기세로 무명 선사를 찾아가 “고을을 다스...

  70세 이후에도 젊게 사는 사람들의 공통점은 단 4가지 습관입니다. 호기심 유지, 매일의 가벼운 운동, 사회적 연결, 긍정적인 말과 생각. 과학적으로도 입증된 이 네 가지는 노화를 늦추고 삶의 활력을 되살리는 핵심입니다. 제가 직접 실천하며 느낀 변화까지 함께 정리했습니다. 나이보다 10년 젊게사는비결 4가지영상보기 70세까지 운동 한번 안 했다, 30대 몸 돌아간 93세 비밀 기사보기 젊게 사는 비법 78가지 바로보기 목차 나이가 들어도 젊게 사는 사람들의 공통점 ✔ 첫째, 호기심을 유지하는 힘 ✔ 둘째, 매일 조금씩 몸을 움직이는 습관 ✔ 셋째, 사람과의 연결을 절대 끊지 않는 이유 ✔ 넷째, 긍정적인 말과 생각이 노화를 되돌린다 제가 직접 실천하면서 느낀 변화 마무리: 젊음은 관리가 아니라 ‘태도’다 본문  나이가 들수록 어떤 사람은 여전히 활력이 넘치고, 어떤 사람은 갑자기 늙어 보입니다. 가까이에서 지켜보면 그 차이는 ‘운’이 아니라 ‘습관’이었습니다. 저 역시 주변 어르신들과 인터뷰하고, 관련 연구를 찾아보면서 확신하게 되었죠. 특히 70세 이후 젊음을 유지하는 사람들의 공통점은 딱 4가지 였습니다.  1. 호기심을 유지하는 사람은 늙지 않는다 솔직히 저도 “이 나이에 뭘 또 배워”라는 말을 종종 들었습니다. 하지만 미국 국립보건원(NIH) 연구에 따르면 새로운 것을 배우는 행위 자체가 뇌 신경 연결을 활성화시켜 기억력·집중력을 젊게 만든다고 합니다. 저는 작은 것도 계속 배우려고 합니다...

  간단한 자기확언(“나는 운이 좋다” 등 긍정 문장”)은 단순한 위로가 아니라, 뇌와 심리에 실제 변화를 일으키는 과학적 도구입니다. 긍정적 말버릇은 스트레스 내성을 높이고, 자존감과 회복탄력성을 강화하며, 삶의 방향을 바꾸는 작은 출발점이 될 수 있습니다. 매일의 말이 당신의 미래를 만든다는 사실, 믿어보세요.   운을 바꾸고싶다면 이렇게하라! 영상보기 긍정화법 말잘하는10가지 바로보기 운좋은부자가 몰래하는긍정적인말투 바로보기   📄 목차 말은 단순한 소리가 아니다 — 말이 뇌와 삶에 미치는 영향 긍정 확언(self-affirmation)의 과학적 효능 내가 직접 해본 11가지 긍정 말버릇 왜 ‘말’보다 ‘지속’이 중요했는가 내 삶이 변한 경험과 느낀 점 당신도 해볼 수 있는 실천법 5가지 마무리 ✍️ 본문 1. 말은 단순한 소리가 아니다 — 말이 뇌와 삶에 미치는 영향 우리 대부분은 말을 단지 커뮤니케이션 도구나 감정 표현 수단으로 생각합니다. 하지만 심리학과 뇌과학에서는, 말은 자기 자신에게 보내는 메시지 이며, 그 메시지는 곧 ‘자기 이미지’, ‘자존감’, ‘삶의 태도’를 결정짓는 중요한 정보라는 것을 말합니다. 우리가 매일 무심코 내뱉는 문장들은 — 무심한 한마디, 부정적인 한마디도 — 우리 뇌에 각인되고, 반복되면서 우리의 사고 패턴과 감정, 행동에도 영향을 줍니다. 반대로 긍정적인 문장을 반복하면,...

  Description 누군가가 나를 구해주길 기다리는 대신, 스스로를 구할 수 있는 힘은 누구에게나 있습니다. 실제 연구에서는 자기 효능감(self-efficacy)과 내적 통제감(internal locus of control)이 회복탄력성(resilience)을 높이는 핵심 요인이라고 밝혀졌습니다. 이 글에서는 내가 겪은 절망과 회복의 과정을 솔직하게 나누며, 왜 “혼자 설 수 있는 힘”이 결국 삶을 지키는 유일한 무기가 되는지 이야기합니다. 지금의나를 사랑할수밖에없는이유! 영상보기 헷갈리는 자존감과 자기효능감 1분만에 쉽게 구분하기!기사보기 자기효능감을 높히는 심리학적기법 바로보기 📑 목차 왜 많은 사람이 ‘기다림’에 지쳐가는가 심리학이 말하는 진짜 구원 — 자기 효능감과 회복탄력성 내가 깨달은 것: 누군가가 아니라, 나 자신을 믿는 법 혼자 설 수 있다는 것의 의미 작지만 강한 실천 – 내가 선택한 회복 루틴 결론: 내가 나를 구할 수 있다면, 두렵지 않다 ✍ 본문 1. 왜 많은 사람이 ‘기다림’에 지쳐가는가 살면서 저도 여러 번 이렇게 생각한 적이 있습니다. “누군가 나를 구해줬으면…” “누군가 내 고통을 대신 견뎌줬으면…” 하지만 현실은 달랐습니다. 힘들 때 기대고 싶었던 사람들은 각자의 삶이 있었고, 기대했던 위로는 금세 사라졌습니다. 그때 느꼈죠. 아무도 내 인생을 대신 살아주지 않는다 는 사실을. 이 세상에 영화 속 히어로는 없고, 기적 같은 구원은 오지 않았습니다. 2. 심리학이 말하는 진짜 구원 — 자기 효능감과 ...

  Description 우리 집 안에 있는 흔한 물건들이, 사실은 보이지 않는 독을 품고 있을 수 있습니다. 드라이클리닝 비닐, 오래된 코팅 프라이팬, PVC 매트, 인조 꽃(플라스틱 조화) 등 — 이 네 가지가 주는 작은 편리함 뒤에는 발암물질, 독성 화학물질, 중금속 노출 등의 건강 위험이 숨어 있습니다. 이 글에서는 과학적 연구와 제 경험을 바탕으로, 집을 더 안전하게 만드는 실천 방법을 나눕니다. 지금 당장 버리세요!영상보기 요가 매트에 발암물질이? 당장 버려야 할 생활용품 바로보기 드라이클리닝 한 옷을 비닐 채 보관하면 안되는 이유 바로가기   📍 목차 왜 집 안이 건강 위협이 될 수 있는가 위험 물건 4가지와 그 이유 ① 드라이클리닝 비닐 ② 코팅 벗겨진 프라이팬 ③ 오래된 PVC 매트 ④ 오래된 플라스틱 조화 연구 근거가 말하는 위험성 나의 선택: 버리고, 바꾸고, 통풍하는 삶 집안을 안전하게 만드는 5가지 실천 팁 마무리 ✍ 본문 1. 왜 집 안이 건강 위협이 될 수 있는가 우리는 보통 ‘집’ 하면 가장 안전하고 편안한 공간으로 여깁니다. 하지만 최근 연구들은, 우리가 일상에서 쓰는 많은 생활용품이 보이지 않는 유해물질 을 방출하며 건강에 영...

  우리는 흔히 인생을 부족한 것, 잃어버린 것에 초점을 맞추며 불행하다고 느낍니다. 하지만 심리학 연구는 ‘감사 관점’을 가진 사람들의 삶의 만족도가 훨씬 높다고 말합니다. 이 글은 인생의 각 시기에 우리가 잃어가는 것이 아니라, 여전히 손 안에 남아 있는 소중한 것들을 바라보는 관점의 전환이 왜 중요한지를 이야기합니다. 부족함이 아니라 ‘남아있는 것’을 보기 시작할 때 비로소 행복이 시작됩니다. 인생을정리하는 미친명언 영상보기 고령자의 불안 장애 케어 방법 바로보기 고령 운전자 교통사고 '아찔'기사보기 📍 목차 언제나 부족한 인생? 감사의 관점이 삶을 바꾸는 이유 나의 경험: 불행은 비교에서, 행복은 관점에서 심리학 연구가 말하는 감사의 효과 지금부터 할 수 있는 삶의 태도 전환 연습 결론: 무엇을 잃었는가가 아니라 무엇을 가지고 있는가 📖 본문 솔직히 말해서, 나는 오랫동안 내 인생이 늘 부족하다고 생각하며 살았다. 10대에는 철이 없었고, 20대에는 방향 없이 흔들렸고, 30대에는 가진 것보다 잃은 것이 더 많다고 생각했다. 모든 시기가 늘 불안했고, 남과 비교하느라 마음이 지쳤다. 그러다 어느 순간 스스로에게 질문을 던졌다. “정말 나는 아무것도 갖고 있지 않은가?” 조금 차분히 들여다보니 놀랍게도 답은 전혀 달랐다. 10대에는 실수할 수 있는 시간 이 있었고, 20대에는 무엇이든 시도할 수 있는 청춘 이 있었고, 30대에는 나를 믿어주는 가족과 사람들 이 있었다. 나는 계속 잃어버린 것만 세었지, 가지고 있는 것을 세어보려 하지...

  Description “혀는 칼보다 날카롭다” — 말 한마디가 누군가의 삶을 망가뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면 언어적 폭력은 뇌 구조와 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 말의 힘, 침묵의 가치, 그리고 우리가 왜 “하지 말아야 할 말”을 삼켜야 하는지 직접 경험과 과학적 근거를 통해 이야기합니다.   말하지 마라, 침묵해라 영상보기 품격있는사람들의 말습관 바로보기 기분 좋은 말투 품격 있는 말투 찿아보기    목차 말이 사람을 망가뜨리는 이유 언어폭력의 과학적 위험성 낮은 목소리·천천히 말하기·침묵의 미덕 “말 대신 침묵”을 선택했을 때 찾아온 변화 침묵과 조심스러운 언어 — 나를 지키는 작은 규칙 마무리: 혀보다 먼저 마음을 세우세요 본문 1. 말이 사람을 망가뜨리는 이유 살면서 저는 “말 한마디가 이렇게 무서울 수 있구나” 하고 느낀 적이 많습니다. 친구, 직장, 가족 사이에서 무심코 던진 말 — “그런 건 진짜 못 하지?”, “넌 왜 그렇게 느려?”, “그게 무슨 의미가 있냐?” — 가 단순한 불만 같았지만, 상대에게는 평생 남는 상처가 되기도 했습니다. 언어는 피도 눈물도 없는 대신, 마음 깊은 곳에 상처를 남기고, 자존감을 갉아먹고, 사람을 망가뜨릴 수 있는 도구 가 될 수 있습니다. 2. 언어폭력의 과학적 위험성 단순한 ...