알부민은 혈액 내 가장 중요한 단백질로 수분 균형 유지, 영양소 운반, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 피로, 부종, 어지럼증이 나타날 수 있어 주기적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 알부민의 효능, 부작용, 섭취 방법, 체크 포인트를 정리했습니다. 건강 적신호 알부민, 안 챙기면 늙는다 영상보기 알부민 부작용 많아 남용은 금물 기사보기 만성피로·골다공증·근감소증 "알부민 부족 때문" 바로보기 목차 알부민이란? 알부민의 주요 효능 알부민의 부작용 알부민 섭취 방법 섭취 시 체크해야 할 사항 추천 알부민 보충제 마무리 및 건강 TIP 본문 1. 알부민이란? 알부민은 혈액 속 단백질 중 약 60%를 차지하며, 간에서 생성되는 중요한 단백질입니다. 체내 수분 균형을 유지하고 영양소, 호르몬, 약물 등을 운반하는 역할을 합니다. 부족하면 부종, 어지럼증, 피로감 등이 나타날 수 있으며 심한 경우 면역력 저하까지 이어집니다. 2. 알부민의 주요 효능 ✔ 체내 수분 균형 유지 알부민은 삼투압을 조절하여 체액이 혈관 밖으로 빠져나가는 것을 방지합니다. 부족하면 손발이 붓는 부종 증상이 나타납니다. ✔ 영양소와 호르몬 운반 비타민, 지방산, 호르몬 등을 전신에 공급하여 세포 기능을 유지합니다. ✔ 면역력 및 회복력 강화 간·신장 건강에 필수적이며, 뇌경색·골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 질병 회복기 환자에게도 중요한 단백질입니다. 3. 알부민의 부작용 알부민 자체는 안전하지만, 고용량 보충제 를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. ...

의학신문 - 비타민K보러가기 비타민 K는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 비타민 K가 치매 예방에도 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이번 포스팅에서는 비타민 K의 효능과 치매 예방에 대한 연구 결과를 자세히 알아보겠습니다. ### 비타민 K란? 비타민 K는 지용성 비타민으로, 주로 K1과 K2 두 가지 형태로 존재합니다. K1은 주로 녹색 채소에 많이 포함되어 있으며, K2는 발효된 식품이나 동물성 식품에서 발견됩니다. 이 비타민은 혈액 응고에 필수적이며, 뼈의 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. ### 비타민 K의 주요 효능 비타민 K는 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 첫째, 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 상처가 났을 때 출혈을 멈추게 하는 데 필수적입니다. 둘째, 뼈 건강에 기여하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 셋째, 최근 연구에 따르면 비타민 K는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. ### 비타민 K와 치매 예방의 관계 최근 연구에 따르면 비타민 K가 치매 예방에 도움을 줄 수 있다는 결과가 발표되었습니다. 비타민 K는 뇌의 인지 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 K2 형태가 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 연구에 따르면 비타민 K가 부족할 경우 인지 능력이 저하될 수 있으며, 이는 치매와 관련이 있을 수 있습니다.  ### 비타민 K가 풍부한 식품 비타민 K는 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 특히 녹색 채소가 풍부한데, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 등이 대표적입니다. 이 외에도 발효된 식품인 낫토, 치즈, 계란 등에서도 비타민 K를 섭취할 수 있습니다.  ### 비타민 K의 섭취 방법 및...