Description 60대 이후 죽은 뇌세포는 다시 살아날 수 있을까? 최신 뇌과학 연구에 따르면 운동, 공복, 새로운 경험은 뇌 신경세포 재생과 인지 기능 회복에 직접적인 영향을 준다. 치매 예방과 뇌 건강을 지키는 실천 가능한 방법 3가지를 실제 사례와 함께 정리했다.   60대이후 죽은뇌세포를 다시살리는3가지방법 영상보기 늙어도… 머리 '이렇게' 써야 뇌세포 만들어진다 -바로가기 뇌 나이 젊게 하는 6가지 방법 찿아보기    목차 60대 이후 뇌가 갑자기 느려지는 진짜 이유 뇌세포는 정말 다시 자랄 수 있을까? 죽은 뇌세포를 깨우는 첫 번째 방법: 운동 두 번째 방법: 공복이 뇌를 청소한다 세 번째 방법: 새로운 경험이 뇌를 살린다 뇌가 다시 살아나는 사람들의 공통점 지금 바로 시작할 수 있는 뇌 회복 루틴 본문 1. 60대 이후 뇌가 갑자기 느려지는 이유 60대가 넘으면 많은 분들이 이런 말을 합니다. “요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” “말이 입에서 맴돌다 안 나와.” 저 역시 비슷했습니다. 분명히 아는 이름이 떠오르지 않고, 방금 하려던 일을 잊어버리는 일이 잦아졌죠. 예전엔 나이 탓 이라고만 생각했습니다. 그런데 의사에게서 뜻밖의 말을 들었습니다. “뇌가 죽은 게 아니라, 안 쓰고 있어서 잠든 겁니다 .” 2. 뇌세포는 정말 다시 자랄 수 있을까? ...

  Description  60대 이후 절대 해서는 안 되는 바보 같은 선택 5가지를 실제 사례와 공식 자료를 바탕으로 정리했습니다. 자식, 재산, 재혼, 사기, 건강 관리까지 노후를 망치는 행동을 지금 바로 점검해보세요. 60넘어 이런 4가지 바보짓은제발하지마세요 영상보기 곧바로 버려라" 요즘 60대를 가난하게 만드는 4대 바보짓 바로보기 노년에 해서는 안 될 3대 바보짓 찿아보기  목차 60넘어 인생을 망치는 선택이 따로 있다 자식에게 재산을 미리 다 주면 벌어지는 일 노년 재혼이 위험해지는 이유 자식 사업에 돈 대면 안 되는 현실적인 이유 노후를 무너뜨리는 사기와 투자 유혹 “아직 괜찮다”는 건강 자만의 끝 60대 이후, 지켜야 할 단 하나의 원칙 본문 60이 넘고 나서야 깨달은 게 있습니다. 나이 들어 후회하는 일들은 대부분 몰라서가 아니라, 설마 하며 넘겼던 선택 에서 시작된다는 사실입니다. 주변을 돌아보면 “그때 그러지 말았어야 했는데…”라는 말로 하루를 보내는 분들이 참 많습니다. 1. 자식에게 재산을 미리 다 물려주는 일 저도 한때는 그랬습니다. “그래도 내 자식인데…” 하지만 금융감독원과 법률 상담 사례 를 보면, 생전에 재산을 모두 넘긴 뒤 생활비조차 눈치 보며 사는 노인이 적지 않습니다. 재산은 효도의 보증수표가 아닙니다. 살아 있을 때는 내가 쓰고, 남길 건 남길 때 남겨야 관계도 존중도 지켜집니다. 2. 외로움 때문에 선택하는 노년 재혼 외로움은 분명 힘듭니다. 하지만 재혼은 감정만으로 결정할 문제가 아닙니다. 실제로 법률구조공단 상담 사례 를 보면 노년 재혼 후 재산 ...

  Description  60대 이후 운동 후 식습관은 근육 회복과 노화 속도를 좌우합니다. 커피, 술, 초콜릿, 과일만 먹는 습관이 왜 위험한지 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 정리했습니다. 운동 효과를 살리는 올바른 식사법까지 함께 알아보세요. 60넘어운동후 절대피해야할음식 4가지 영상보기 60세 이상? 몸 망치는 7가지 식습관을 확인하세요 바로보기 60대에 들어서면 먹거리부터 바꿔라...꼭 먹어야 할 음식은? 찿아보기   목차 60대 이후, 운동보다 중요한 ‘운동 후 음식’ 운동 후 절대 피해야 할 음식 ① 커피 운동 후 절대 피해야 할 음식 ② 술 운동 후 절대 피해야 할 음식 ③ 초콜릿 운동 후 절대 피해야 할 음식 ④ 과일만 먹는 습관 60대 운동 후, 몸을 살리는 식사 원칙 마무리: 운동 효과는 식탁에서 완성됩니다  본문 1. 60대 이후, 운동보다 중요한 ‘운동 후 음식’ 60이 넘고 나서 운동을 시작하면서 가장 크게 느낀 건 운동 자체보다 회복이 훨씬 중요하다 는 사실이었습니다. 젊을 땐 하루 쉬면 괜찮았지만, 지금은 운동 후 무엇을 먹느냐에 따라 다음 날 몸 상태가 완전히 달라집니다. 실제로 대한노인병학회와 미국스포츠의학회(ACSM) 자료에 따르면 👉 고령층은 운동 후 영양 섭취가 근육 유지와 낙상 예방에 직접적인 영향을 준다 고 합니다. 그런데 많은 60대 분들이 “운동...

  Description  60대 이후 매일 반복하면 수명을 단축시키는 잘못된 생활습관 4가지를 정리했습니다. 물 섭취 부족, 배뇨 참기, 어두운 생활환경, 사회적 고립이 건강과 장수에 어떤 영향을 미치는지 공식 자료를 바탕으로 경험 중심으로 설명합니다. 지금 당장 바꾸면 노후 건강이 달라집니다.   60넘어 매일하면 빨리죽는 잘못된습관 4가지 영상보기 건강수명 단축하는 나쁜 습관 4가지… 바로보기 요즘 60대를 가난하게 만드는 4대 바보짓 찿아보기   목차 60대 이후, 습관이 수명을 좌우합니다 물을 거의 마시지 않는 습관 밤에 화장실을 참는 행동 집안을 어둡게 지내는 생활 사람 만나는 것을 끊는 선택 장수는 거창한 결심이 아니라 생활 수정입니다  본문 60이 넘고 나서야 깨달았습니다. 사람은 어느 날 갑자기 쓰러지는 게 아니라, 매일 반복한 습관 위에서 멈춘다 는 사실을요. 저 역시 “괜찮겠지” 하며 넘기던 행동들이 몸을 서서히 망가뜨리고 있었습니다. 1️⃣ 물을 거의 마시지 않는 습관 나이가 들수록 갈증 신호는 둔해집니다. 저도 물을 거의 마시지 않았습니다. 화장실 가기 귀찮다는 이유였죠. 하지만 의료기관 자료를 보면, 수분 부족은 혈액 점도를 높여 혈전·뇌졸중·심근경색 위험을 증가 시킵니다. 특히 고령자는 갈증을 느끼기 전에 이미 탈수가 시작됩니다. 지금은 의식적으로 하루 여러 번 물을 나눠 마십니다. 몸이 훨씬 편해졌습니다. 2️⃣ 밤에 화장실을 참는 행동 ...

  Description  나이 들면 꼭 먹어야 하는 과일 1위는 무엇일까요? 60대 이후 혈관, 장, 뇌, 근육 건강을 동시에 지켜주는 과일 3가지를 의학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 정리했습니다. 사과, 블루베리, 바나나가 노년 건강에 왜 중요한지 지금 확인해보세요.   60 넘어서 꼭 먹어야하는 과일 1위는? 영상보기 몸 보신 되는 과일은? 바로보기 나이 들수록 잘 먹어야 하는 음식은? 찿아보기    목차 나이가 들수록 과일 선택이 중요한 이유 3위 사과 – 혈관과 장을 동시에 살리는 과일 2위 블루베리 – 노화를 늦추는 강력한 항산화 과일 1위 바나나 – 노년의 몸을 가장 넓게 지켜주는 과일 과일은 약이 아니라 습관이다 60대 이후 과일 섭취 시 주의할 점  본문 1. 나이가 들수록 과일 선택이 중요한 이유 60대를 넘기고 나니 예전과 똑같이 먹는데도 몸 반응이 다르다는 걸 느꼈습니다. 소화는 느려지고, 혈압은 쉽게 오르고, 기억력도 예전 같지 않았습니다. 병원에서는 늘 같은 말을 합니다. “약보다 식습관부터 보셔야 합니다.” 그중에서도 과일은 노년기 건강을 좌우하는 핵심 식품 입니다. 다만 아무 과일이나 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 나이 든 몸에 맞는 과일을 고르는 게 중요합니다. 2. 3위 사과 – 혈관과 장을 동시에 살리는 과일 ...

  Description 60대 이후 건강을 위협하는 침실 물건 3가지를 실제 경험과 의학적 근거를 바탕으로 정리했습니다. 오래된 베개, 인공 방향제, 낡은 매트리스가 노년 건강에 미치는 영향과 오늘 당장 바꿔야 하는 이유를 알려드립니다. 60대이후 건강을위협하는침실물건3가지 영상보기 잠 못 자는 진짜 이유 美 의사가 밝힌 침실의 3대 유해 물건 바로보기 의사가 직접 꼽은 침실에서 버려야 할 물건 3가지 찿아보기    목차 60대 이후, 침실이 건강을 좌우하는 이유 건강을 망치는 침실 물건 ① 오래된 베개 건강을 위협하는 침실 물건 ② 인공 방향제 반드시 점검해야 할 침실 물건 ③ 오래된 매트리스 침실을 바꾸면 몸이 먼저 달라지는 이유 오늘 당장 실천할 작은 정리 습관 마무리 – 건강은 잠자리에서 시작됩니다  본문 1. 60대 이후, 침실이 건강을 좌우하는 이유 젊을 때는 몰랐습니다. 잠자는 공간이 이렇게까지 몸에 영향을 미칠 줄은요. 나이가 들수록 회복력은 떨어지고, 대신 하루의 3분의 1을 보내는 침실 환경 이 건강을 좌우하게 됩니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)와 세계보건기구(WHO)에서도 수면 환경과 호흡기·면역 건강의 연관성을 반복해서 강조하고 있습니다. 특별한 병이 없어도 잠자리가 나쁘면 몸은 먼저 무너집니다. ...

   Description 60세 이후 얼굴이 갑자기 늙어 보이는 진짜 이유는 주름이 아니라 콜라겐 감소, 얼굴 근육 약화, 혈액순환 저하, 치아·잇몸 변화 때문이다. 노안을 늦추는 현실적인 관리 방법을 직접 경험을 바탕으로 정리했다.   60세이후 얼굴이갑자기 훅늙는진짜 이유4가지 영상보기 서울아산병원 - 노화된 얼굴(Aging face) 바로보기 코메디닷컴 - 44~60세에 노화를 실감하는 사람들 찿아보기    목차 60세 이후, 얼굴이 갑자기 달라 보이는 이유 첫 번째 이유: 피부 속 콜라겐의 급격한 감소 두 번째 이유: 얼굴 근육 사용 감소 세 번째 이유: 혈액순환 저하와 얼굴빛 변화 네 번째 이유: 치아·잇몸 약화가 만드는 얼굴형 변화 노안은 숙명이 아니다 – 늦출 수 있는 이유 지금부터 얼굴 나이를 지키는 생활 습관 마무리하며: 앞으로의 얼굴은 지금이 결정한다 본문 1. 60세 이후, 얼굴이 갑자기 달라 보이는 이유 60이 넘고 어느 날 거울을 봤을 때, 저는 순간 낯설었습니다. 주름이 갑자기 늘어난 것도 아닌데, 얼굴 전체 분위기가 달라져 있었기 때문입니다. 알고 보니 노안은 “관리 안 해서” 생기는 문제가 아니라, 몸의 변화가 얼굴에 먼저 드러나는 신호 였습니다. 2. 첫 번째...