그거 받지 않으면 사라진다?

남이 당신을 욕했다면, 왜 마음이 무거워질까요? 그 말은 당신이 갖고 있으니까 힘이 생깁니다. 험담은 듣는 순간 당신 마음 속에 자리 잡고, 자존감을 갉아먹을 수 있습니다. 이 글에서는 험담이 왜 마음을 상하게 하는지, 그리고 어떻게 나의 평화를 지킬 수 있는지를 공식 연구를 통해 살펴봅니다.

본문

1. 험담이 우리 마음에 미치는 영향

누군가 당신을 욕하거나 험담한다면 단순히 “말이 나쁜 것” 그 자체뿐만 아니라, 마음 속에서 어떤 작용이 일어납니다. 연구에 따르면 부정적 험담이나 루머는 자신의 자존감 저하, 불안감 증가, 심지어 우울증 위험까지 높일 수 있습니다. solutionsforresilience.com+2PMC+2
즉, 험담을 듣고 그 말을 마음 속에 ‘받는’ 순간, 그 말은 당신의 내적 자원을 빼앗아갑니다.

2. 욕하는 사람과 욕 먹는 사람의 관계

그 사람은 당신 없을 때도 다른 사람을 욕합니다. 왜냐하면 험담은 습관이 될 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 험담(gossip)은 단순한 정보 전달을 넘어서 사회적 관계를 유지하거나 통제하는 수단이 되기도 합니다. PMC+1
그리고 욕하는 사람은 종종 자신이 두려움이나 낮은 자존감 혹은 불만을 갖고 있을 때 남의 약점을 말함으로써 자신의 마음을 잠시라도 덜 괴롭게 하려 합니다. 그렇게 하면 결국 욕하는 사람이 욕먹는 사람이 되기도 합니다.

3. 험담을 받지 않으면 사라진다 — “받지 않음”의 힘

중요한 사실은: 남이 던진 말은 내가 받지 않으면 사라집니다.
험담이 주는 효과는 ‘내가 그것을 마음에 담고 두느냐’에 달려 있습니다.
받는 순간 마음 속에 ‘쓰레기’가 쌓입니다. 하지만 받지 않고 흘려보낸다면, 그것은 당신을 무너뜨리지 못합니다.
심리학에서는 험담을 듣고 난 뒤 ‘내가 이 말을 받아들이면’ 자존감이 낮아지고 불안이 증가한다는 결과가 보고된 바 있습니다. Psychology Today
따라서, 험담을 듣는 순간 마음에 ‘문’을 닫는 것이 평화를 지키는 첫걸음입니다.

4. 나의 평화를 지키는 세 가지 실천

받지 않기 선언하기
마음속으로 혹은 실제로 “이 말은 받지 않겠습니다”라고 선언해 보세요.
흘려보내는 습관 만들기
험담을 들었을 때 그 말이 내 마음을 침범하지 않도록 ‘거울처럼 비추고 흘려보내는’ 연습을 하세요.
자기 가치 다시 세우기
남의 평가가 나를 정의하지 않도록, 내가 스스로를 어떻게 평가하는지 돌아보세요. 험담을 던지는 사람은 종종 스스로 불안하거나 불만이 많습니다. 그 사람의 말이 당신을 흔들지 못하게 해야 합니다.

5. 결론: 당신은 그 쓰레기통이 되지 않아도 된다

남이 욕을 던졌어도 그건 그 사람의 이야기입니다. 그 말이 당신의 마음 속에 자리 잡도록 허락하지 마세요.
당신이 그 쓰레기통이 될 필요는 없습니다.
당신의 평화는 그들이 만든 말과는 별개의 영역입니다.
놓아주세요. 흘려보내 주세요.
그리고 스스로에게 물으세요: “이 말이 내 인생과 내 평화를 위해 필요한가?”
필요하지 않다면, 그냥 흘려보내면 됩니다.

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