60이 넘어 집 밖을 나서기 전 다짐하는 마음가짐

Description

60이 넘어 사람을 만나는 일이 버거워질 때, 나는 집 밖을 나서기 전 마음의 갑옷을 입는다. 예의, 거리두기, 내면의 요새가 왜 노년의 평온을 지키는 기술이 되는지 경험을 통해 정리했다. 관계에 지치지 않고 나를 지키는 현실적인 마음가짐을 공유한다.

젊을 때는 사람을 만나는 일이 에너지였다.
하지만 60을 넘기고 나서는 다르다.
누군가를 만나는 일 자체가 체력과 감정을 동시에 소모한다.
그래서 나는 집 문을 나서기 전, 늘 마음을 정리한다.
오늘 하루를 무사히 지나기 위한 심리적 준비 운동이다.

심리학에서는 이것을 *자아 경계 설정(Self-boundary)*이라 부른다.
나를 보호하기 위해 필요한 최소한의 거리다.

이제는 안다.
세상에 맨 얼굴로 나가는 것은 용기가 아니라 무방비라는 것을.

가면은 위선이 아니다.
감정을 숨기기 위한 방어막이며, 나를 지키는 갑옷이다.
웃고 싶지 않아도 웃고, 굳이 설명하지 않아도 고개를 끄덕인다.
그 덕분에 불필요한 마찰이 줄어든다.

이는 노년기 정신건강 연구에서도 강조되는 감정 조절 전략이다.
감정을 다 드러내는 것이 진실함이 아니라는 사실을,
나는 나이가 들어서야 배웠다.

예의는 진심이 아닐 때도 필요하다.
그건 가짜 동전처럼 보일지 몰라도, 꽤 쓸모가 있다.

웃음 하나, 인사 한 번으로
내 진짜 감정과 자존심을 보호할 수 있다면
그건 손해가 아니라 거래다.

직장과 사회에서의 예의는
상대를 위한 것이 아니라 나를 지키는 기술라는 점을
60이 넘어 확실히 깨달았다.

이 말은 냉소가 아니다.
현실 인식에 가깝다.

동료는 친구가 아니고,
이해관계가 끝나면 관계도 끝난다.
이 사실을 인정하자 오히려 마음이 편해졌다.

기대하지 않으니 실망도 없다.
속마음을 전부 꺼내지 않으니 상처도 줄었다.
이는 심리학에서 말하는 정서적 거리두기와 같다.

사람들 속에 있어도
내 마음은 늘 혼자 있을 수 있어야 한다.

나는 내 안에 조용한 방 하나를 만들었다.
그 방에는 남의 평가도, 소음도 들어오지 않는다.
명상이나 혼자 걷는 시간, 글을 쓰는 습관이
그 방의 문을 단단히 지켜준다.

세계보건기구(WHO)에서도
노년기 정신 건강을 위해 고독을 견디는 능력과
내적 안정의 중요성을 강조한다.

사람들은 쉽게 말한다.
하지만 그 말은 그들의 생각일 뿐,
내 인생의 결론이 아니다.

60이 넘어서야 확실히 알게 됐다.
남의 평가는 참고 자료일 뿐,
채점지는 내가 쥐고 있어야 한다는 것을.

이제 나는 하루를 이렇게 시작한다.

“오늘도 무사히, 내 평온만은 지켜내자.”

가면을 쓰고,
예의를 뿌리고,
마음을 지키는 요새로 돌아온다.

이건 외로움이 아니라 지혜다.
60 이후의 삶은 더 이상 증명하는 시간이 아니라
지켜내는 시간이다.